Pehlijankari

  Garmi (गर्मी) में दोपहर के समय खाना जरूर खाना चाहिए, लेकिन हल्का और सुपाच्य खाना बेहतर होता है ताकि शरीर पर ज़्यादा बोझ न पड़े और थकान या गर्मी की वजह से बेचैनी न हो। यहां कुछ सुझाव दिए जा रहे हैं: गर्मियों में दोपहर के लिए उपयुक्त भोजन: • हल्का खाना खाएं  – जैसे दाल-चावल, रोटी-सब्ज़ी, खिचड़ी। • दही या छाछ शामिल करें  – ये ठंडक देती हैं और पाचन में मदद करती हैं। • सलाद जरूर खाएं  – खीरा, टमाटर, गाजर आदि। • बहुत तेल-मसाले वाले या तले-भुने खाने से बचें । • फल जैसे तरबूज, खरबूज, आम (संतुलन में) खा सकते हैं । • भरपेट न खाएं, थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं । Garmi se bachne ke kuch upay jo aapko thandak dene main madad kar sakte hain: 1. पानी और तरल प्रदार्थ का सेवन करे  • रोजाना ८-१० गिलास पानी पिए । • नरीयाल पनी, बेल शरबत, आम पन्ना, चाच (छाछ), और लेमोनेड का सेवन करे  2. धूप से बचाव • बाहर जाते समय टोपी ,छाता और गमछा जरूर ले  • तेज धुप से आँखों को बचाने के लिए चश्मे का प्रयोग करे। • Garmi ke दोपहर  में १२-४ बजे के बीच में घर से न...